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减肥,以及所有围绕身体开展的运动说到底都是一个人的战争,都是自己和自己较量。不管我们在健身房还是在家里。效果将在行动中展现!
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  如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

  相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。 这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开,输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量,因此,很多人运动后体重不减反增。

  运动减肥还必须配合节食,才能有效燃烧体内多馀的脂肪,减肥也才会有效;但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周,体重下降得最快,但节食越久,减去的体重会越来越少。节食减肥满六个月后,人体的基础代谢率(指细胞的工作效率) 会滑落四成,人体内脂肪烧得越来越慢,体重越来越难下降。

  而且刚开始进行运动时体重是不会明显下降也许还会上升一些,这些都是正常现象,说明长期没有运动,通过运动导致了肌肉量的适当增长,使你的体重增加了,肌肉的适当增长对长期的体重维持使一个好的影响,肌肉量增加会提高自身的基础代谢率,这样在你不运动的时候也会维持比较高的能量消耗,不至于使你一段时间不运动后导致体重反弹。

 

 
 
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