首页 健康生活 健康运动 健美健身 减肥塑身 瑜伽健身 关于站长  
  新疆健身 健身装备 健身教练 营养生活 合理饮食 健身房推荐 心灵健康 趣味生活 访客留言 健康论坛
这里是条动态公告信息:填写网址,自动打开此URL。不显示新闻内容此地址将做为图片新闻的缩略图,如果为空,默认是新闻内容中第一幅图片。
  当前位置:首页 >> 信息正文
 
 
四项热门户外健身运动分析
文章来源:
 

  登山

  消耗热量:400卡(1小时)

  登山是很好的有氧运动,不仅心肺功能得到极大的锻炼(心率可以达到150次/分钟以上),增强血液循环,增加脑血流量,还能很快地消耗脂肪,加强腿部肌肉的力量。从运动量看,登山相当于一次远距离的长跑。

  登高望远,不仅使人心旷神怡,缓解疲劳,还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装,带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时,随着高度在一定范围内的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,加之气压降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用,并能降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。

  棒球

  消耗热量:600卡(1小时)

  棒球在国内不算太热,过去的一年,北京开设了两个棒球俱乐部,开始渐渐受到人们的关注,尤其是青少年的青睐。既是业余竞技又是职业运动的棒球是美国的国球,以9人为一方,在室外场地进行。球棒很坚硬,是光滑的木制棒,一般为3英尺6英寸长(1.668米),球的表层是用马皮包裹的。棒球运动要求速度和力量,平衡与协调,柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现,因此不是体现“个人英雄主义”的运动,便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。

  滑板

  消耗热量:350卡(1小时)

  滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场,如果有兴趣观赏,完全可以在这里找到滑板高手。

  50年前,美国南加州海滩社区的居民制出了世界上第一块滑板,在今天,滑板已经融合了冲浪运动的惊险刺激,街头文化的随性潇洒,成为世界年轻人追求个性的标签。关注程度略降。

  骑行

  消耗热量:245(时速为9公里/小时)

  在全民健身的号召下,人们都纷纷走出户外。周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意。尽管最近的天气不适合做这项运动,但是纵观全年,可以看到通过骑行来健身的队伍在壮大,商场里的折叠自行车都脱销了。一段时间做一次长途旅行,对于身体的整体素质是个考验,肌肉强度,骨骼的灵活性,韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小,如果保持速度,心率可达到150次/分钟~180次/分钟,增强人们的心肺功能。关注程度上升。

 

 
 
>>相关资讯:
 
 
本网动态
健身常识
室内健身的禁忌... 2011-12 - 26
网站信息正在完善....... 2011-12 - 26
傍晚锻炼 减肥又健身!... 2011-12 - 26
选择健身器械塑完美身段... 2011-12 - 26
九个经典健身攻略... 2011-12 - 26
解决的你亚健康问题... 2011-12 - 26
家用电动跑步机使用常识... 2011-12 - 26
运动后需要知道的健康常识... 2011-12 - 26
倒立俯卧撑 健身又强体... 2011-12 - 26
踢球还是比慢跑健身有效?... 2011-12 - 26
测试你的身体疲劳程度... 2011-12 - 26
女性健身八个误解... 2011-12 - 26
你是否该自救疲劳的脊椎了?... 2011-12 - 26
伸伸懒腰,有利于身体血液循环... 2011-12 - 26
 
 

健身资讯

中国古代体育重娱乐性 ...
好身材是站出来的哦 ...
目前比较受欢迎的几种 ...
男人健康对策 改善“ ...
“三亚号”穿越激流  ...

健美健身

健身球减肥操攻略 ...
打网球要注意几个问题 ...
如何更好的跳好钢管舞 ...
拉丁舞伦巴基本步 ...
几组简单的肚皮舞动作 ...

减肥健身

无需器械的肌肉健身法 ...
长期练习哑铃的好处 ...
三招器械哑铃健身-- ...
男人的肌肉多少关系到 ...
简单健身——练俯卧撑 ...

时尚健身

 
香蕉的减肥防便秘魔力 ...
人体最大消耗是在一天 ...
魅力十分美乳瘦身健身 ...
不要被谎言拖入肥胖的 ...
男人瘦身有讲究 ...
介绍的发达肌肉法,属 ...
Copyright 2003-2018 xjfit.Com Inc. All Rights Reserved. 新ICP备11003865号
主办:乌鲁木齐德水体育有限责任公司 承办单位:乌鲁木齐正伦体育用品专卖店 技术支持:智慧鸟网络 [管理]
电话:0991-6195303 传真:0991-4157689 邮编:830000 浏览最佳分辨率 1024X768