首页 健康生活 健康运动 健美健身 减肥塑身 瑜伽健身 关于站长  
  新疆健身 健身装备 健身教练 营养生活 合理饮食 健身房推荐 心灵健康 趣味生活 访客留言 健康论坛
这里是条动态公告信息:填写网址,自动打开此URL。不显示新闻内容此地址将做为图片新闻的缩略图,如果为空,默认是新闻内容中第一幅图片。
  当前位置:首页 >> 信息正文
 
 
按计划锻炼 科学制定
文章来源:
 

  一、明确锻炼的目的

  在准备锻炼之前,要有一个大致的规划和设想,明确锻炼的目标和基本要求。例如,有人把锻炼作为闲暇时的一种娱乐,活动以下筋骨,调整以下心理状态;有人是为了矫正身体某部位微小的畸形;有人为了健身,达到改善体型的目的;有人想达到某种体格标准;有人纯属为了减肥;有人想做一名健美运动员,参加健美表演和比赛;等等。目的不同,计划各异。

  二、落实锻炼的场地器械

  制订锻炼计划时,必须考虑锻炼的场地和器械条件。是在家里自备器械练,还是到附近的健身房、馆练,要做到心中有数。这样,根据条件才能制订出切实可行的锻炼计划。

        三、掌握自己的基本情况

  主要包括身体健康状况、身体素质水平、体型类别、身高和骨骼的粗细、体重与瘦胖、个性特点与毅力、工作性质与空余时间、生活水平等。全面分析以下自己参加锻炼的可行性,使制订的计划更符合个人的实际情况。如果想在竞技健美方面有所造诣,还必须考虑比赛任务。

 

 
 
>>相关资讯:
 
 
本网动态
健身常识
室内健身的禁忌... 2011-12 - 26
网站信息正在完善....... 2011-12 - 26
傍晚锻炼 减肥又健身!... 2011-12 - 26
选择健身器械塑完美身段... 2011-12 - 26
九个经典健身攻略... 2011-12 - 26
解决的你亚健康问题... 2011-12 - 26
家用电动跑步机使用常识... 2011-12 - 26
运动后需要知道的健康常识... 2011-12 - 26
倒立俯卧撑 健身又强体... 2011-12 - 26
踢球还是比慢跑健身有效?... 2011-12 - 26
测试你的身体疲劳程度... 2011-12 - 26
女性健身八个误解... 2011-12 - 26
你是否该自救疲劳的脊椎了?... 2011-12 - 26
伸伸懒腰,有利于身体血液循环... 2011-12 - 26
 
 

健身资讯

中国古代体育重娱乐性 ...
好身材是站出来的哦 ...
目前比较受欢迎的几种 ...
男人健康对策 改善“ ...
“三亚号”穿越激流  ...

健美健身

健身球减肥操攻略 ...
打网球要注意几个问题 ...
如何更好的跳好钢管舞 ...
拉丁舞伦巴基本步 ...
几组简单的肚皮舞动作 ...

减肥健身

无需器械的肌肉健身法 ...
长期练习哑铃的好处 ...
三招器械哑铃健身-- ...
男人的肌肉多少关系到 ...
简单健身——练俯卧撑 ...

时尚健身

 
香蕉的减肥防便秘魔力 ...
人体最大消耗是在一天 ...
魅力十分美乳瘦身健身 ...
不要被谎言拖入肥胖的 ...
男人瘦身有讲究 ...
介绍的发达肌肉法,属 ...
Copyright 2003-2018 xjfit.Com Inc. All Rights Reserved. 新ICP备11003865号
主办:乌鲁木齐德水体育有限责任公司 承办单位:乌鲁木齐正伦体育用品专卖店 技术支持:智慧鸟网络 [管理]
电话:0991-6195303 传真:0991-4157689 邮编:830000 浏览最佳分辨率 1024X768